Att hjälpa elever att förstå, uttrycka och hantera det som händer inuti

Innan vi börjar behöver vi nämna att det dröjt lite sedan förra inlägget. Med utvecklingssamtal, skolavslutningar och allt som hör maj och juni till misstänker vi att ni vet precis hur det kan bli ibland. Nu är vi tillbaka och redo att fortsätta där vi slutade med fokus på reglering, känslor och hur vi kan hjälpa elever att sätta ord på det som händer inuti.

I våra tidigare inlägg har vi skrivit om affekt, reglering och vikten av att vi som vuxna kan bära lugnet när det blir svårt. För att elever på sikt ska kunna utveckla en större förståelse för sig själva och sina känslor behöver de också få hjälp att sätta ord på det som händer inuti.

För många elever kommer inte känslorna med tydliga etiketter. Det kan istället visa sig genom irritation, rastlöshet, tystnad, oro, starka reaktioner eller att kroppen går upp i stress. Särskilt för elever med NPF kan det vara svårt att tolka kroppens signaler, förstå vad man känner och samtidigt uttrycka det för andra. Då blir vårt uppdrag inte bara att hantera situationen i stunden, utan också att hjälpa eleven att successivt förstå sig själv bättre.

Att kunna säga ”jag är stressad”, ”det blev för mycket”, ”jag blev osäker” eller ”jag behöver en paus” är färdigheter som många elever behöver få hjälp att utveckla. Det är inget som alltid kommer av sig självt.

När känslor blir beteenden

Det vi ser i skolan är ofta beteendet. En elev som smäller i dörren, vägrar arbeta, blir arg eller drar sig undan. Men bakom beteendet finns nästan alltid något mer.

Ibland handlar det om stress. Ibland om rädsla för att misslyckas. Ibland om krav som blivit för stora eller en känsla av att inte räcka till. Problemet är att elever inte alltid själva förstår detta i stunden. Därför behöver vi hjälpa till att skapa kopplingar mellan känslan, kroppen och situationen.

Det betyder inte att vi ska tolka åt eleven eller tala om exakt vad eleven känner. Däremot kan vi vara nyfikna och hjälpa eleven att börja reflektera:

• ”Jag märker att det blev svårt nu.”
• ”Jag ser att kroppen verkar spänd.”
• ”Undrar om det blev för mycket på en gång?”

När vi gör detta lugnt och utan värdering hjälper vi eleven att steg för steg utveckla ett språk för sitt inre.

Att göra känslor begripliga

För att elever ska kunna använda strategier för reglering behöver de också förstå när de behöver dem. Därför blir arbetet med känslor och kroppens signaler en viktig del av vardagen, inte bara något vi pratar om efter en konflikt.

Vi kan hjälpa elever genom att synliggöra hur känslor kan kännas i kroppen. Hur märks stress? Vad händer när man börjar bli arg? Hur känns oro? Vad händer i kroppen innan det blir för mycket?

För vissa elever hjälper visuella stöd, känsloskattningar eller konkreta skalor. För andra fungerar samtal bättre. Det viktiga är inte exakt vilket material vi använder, utan att vi hjälper eleven att stanna upp och börja lägga märke till sitt eget inre.

Många elever behöver också få höra att känslor inte är farliga. Alla känslor är tillåtna, men vi behöver ibland hjälp att förstå dem och hantera dem på ett hållbart sätt.

Strategier behöver tränas när det är lugnt

När affekten redan är hög är det svårt att lära nytt. Därför behöver regleringsstrategier introduceras och tränas i lugna stunder, långt innan de verkligen behövs.

Det kan handla om att prova olika sätt att varva ner, pausa, andas, röra på sig eller använda sinnesintryck för att hitta tillbaka till lugn. Men strategier fungerar olika för olika elever. Det som hjälper en elev kan vara helt verkningslöst för en annan.

Här behöver vi vara utforskande tillsammans med eleven. Vad hjälper dig? Vad brukar göra det svårare? Hur märker du att stressen börjar öka?

När eleven får vara delaktig ökar också möjligheten att strategierna faktiskt används när de behövs.

Vi behöver sätta ord på det vi själva gör

En viktig del i detta arbete är också att vi vuxna modellerar reglering och känslomedvetenhet. Om vi vill att elever ska kunna sätta ord på sina känslor behöver de få höra hur det kan låta.

Det kan vara så enkelt som att säga:

• ”Nu märker jag att det blev stressigt, då behöver jag sakta ner lite.”
• ”Jag behöver ta ett djupt andetag och tänka efter.”
• ”Det blev många intryck samtidigt.”

När vi gör vår egen reglering synlig visar vi att strategier inte är något man använder för att man ”inte klarar av saker”, utan något alla människor behöver ibland.

Samtidigt hjälper vi eleverna att förstå att känslor går att hantera, även när de är starka.

När förståelse skapar nya möjligheter

När elever börjar förstå sina egna signaler händer ofta något viktigt. Situationen blir inte längre lika oförutsägbar. Det går att känna igen mönster, förstå varför något blev svårt och använda strategier tidigare istället för först när allt redan har eskalerat.

Det betyder inte att svåra situationer försvinner. Men det kan skapa en större känsla av kontroll, trygghet och delaktighet hos eleven.

Och kanske är det just där en stor del av vårt uppdrag ligger: Att inte bara i att hjälpa elever genom svåra stunder, utan i att ge dem språk, förståelse och verktyg som de kan bära med sig vidare.

Material vi gärna tipsar om

I arbetet med känslor, reglering och självförståelse kan olika typer av material bli ett värdefullt stöd, både i undervisningen, i samtal med elever och i stunder där vi tillsammans behöver stanna upp.

Känslogrejen

Ett konkret och visuellt material som hjälper elever att utforska känslor, kroppssignaler och behov. Materialet kan skapa fina ingångar till samtal och hjälpa elever att sätta ord på sådant som annars kan vara svårt att förstå eller uttrycka.

Känsloboken

En bok som på ett varmt och tillgängligt sätt hjälper barn att känna igen, förstå och prata om olika känslor. Den passar fint som högläsning och kan öppna upp för viktiga samtal om upplevelser som många elever känner igen sig i.

Slappis på UR-play och Den lugna kaningläntan

Två resurser som på ett lekfullt och tillgängligt sätt hjälper barn att träna avslappning, återhämtning och närvaro. De kan användas tillsammans med eleverna för att skapa gemensamma stunder av lugn och samtidigt ge dem verktyg som de kan använda på egen hand.

Det är som det är

En kort och tänkvärd film som kan öppna upp för samtal om känslor, motgångar och acceptans. Den påminner oss om att alla känslor får finnas och att det ibland är hjälpsamt att stanna upp i det som känns svårt istället för att kämpa emot.

Medveten närvaro för barn och unga

En enkel övning i medveten närvaro som hjälper elever att rikta uppmärksamheten till nuet och bli mer medvetna om sina tankar, känslor och kroppssignaler. Genom att träna närvaro i lugna stunder kan elever utveckla en ökad förståelse för sitt inre och lättare upptäcka när de behöver använda sina regleringsstrategier.